2020四川成都达人成功蜕变经验，忠告，肌肉腿怎么瘦

---魔方·

对于很多人来说，可不是一件简单的事。然而有的人却能轻松做到。下面是一位达人成功的经验，给各位正在或是想要的朋友，希望对你们的有所帮助。

1、清淡饮食，果蔬为主

在日常饮食中要长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，千万不能委屈自己让自己挨饿，只有吃的饱才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那就自己的心理和习惯的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

2、借味法烹调尽享美味

也就是将菜蔬和自己想吃的肉类一起煮，但用餐时要注意少吃肉，吃一两块肉解解谗就算了，尽量的多吃菜。既能解馋又不耽误。

3、远离垃圾食品

方便面、麦当劳、肯德基等食物虽然好吃，但热量也不低，多吃无益于。如果无法完全远离，可以少吃。可以以水嫩清鲜的瓜果代替你爱吃的油炸品。用水果代替高糖分的甜食。在乳酸饮料中加入水果也有一种独特的风味。

4、不要让自己过于懒惰

大多数胖子者比较懒，为了要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，只有舒缓而持久的运动能保体不受伤，并对真正有效。太剧烈的运动会让人难以坚持，而且还会消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望。散步、游泳、跳芭蕾等都是适合的运动。

5、更需要坚持

这一点对于来说很重要。很多人都是因为无法坚持而导致失败。对于不能追求过快，因为减得越快，反弹也就越快。而有的人不是因为选择的方法不好，只是因为不能坚持。每种方法都有一个瓶颈期，也就是较初很有效果，但过了一段时间后效果就不明显了，如果这时候放弃了，那所有的努力都会前功尽弃。只有坚持才能有好的效果。

希望这些经验对您有用，但如果您还是担心自己管不住嘴、迈不动腿，或者这些方法对你不管用，那就来魔方.营吧。在这里您所担心的一切问题都将不在是问题。

塑身魔方青少年夏季训练营正式开启：

塑身魔方可以根据每个青少年的特性制定

适合这个年龄段的运动方案和饮食方案，

从而达到一个良好的效果。

除了，我们还致力培养积极上进的青少年，

帮助广大青少年培养勤奋向上的品德，

在付出爱心的同时，收获属于自己的一份自信和快乐。

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：

适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.

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适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！

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重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用