柔韧型器械：包括压腿架、肋木架等。使用压腿架时，可将腿抬起放在架上进行压腿动作，增强腰、腿的力量和柔韧性，增加关节灵活性。

灵敏型器械：如三位扭腰器、太极推揉器等。三位扭腰器可通过双手抓住扶手，向左、右转动来锻炼腰、髋部，增强腰腹部的灵活性和柔韧性；太极推揉器可供两人同时使用，通过转动轮子增强肩、肘、髂、膝等部位的活动能力。

耐力型器械：常见的有健身车、椭圆漫步机等。健身车通过双脚踩住脚踏板做旋转运动，锻炼腰部柔韧性，增强腿部肌肉力量；椭圆漫步机则能让使用者在模拟行走或跑步的运动中，锻炼全身肌肉，增强心肺功能。

不同目标对应完全不同的器材类型，先确定目标是关键。

增肌塑形：优先选择力量型器械，通过对抗自身体重或器械阻力来锻炼肌肉。

提升柔韧性：重点使用柔韧型器械，通过拉伸动作增加关节活动范围和肌肉弹性。

改善协调性：侧重灵敏型器械，通过扭转、推揉等动作锻炼身体控制能力。

增强心肺耐力：选择耐力型器械，通过持续运动提高心肺功能和整体耐力。