扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。

通常用的为三人扭腰器，多人同时锻炼，为防止有扭伤情况的发生。

漫步机

名称：漫步机

用途：模拟行走或跑步的动作，通过双腿的上下摆动进行有氧运动，有助于增强心肺功能，锻炼下肢肌肉，同时提高身体的协调性。

臂力训练器

名称：臂力训练器（或称为拉力器、推举器）

用途：通过不同的阻力设置，锻炼手臂、胸部、背部等上肢肌肉群，增强肌肉力量和耐力。

肋木/压腿架

名称：肋木/压腿架

用途：主要用于拉伸和柔韧性训练，通过悬垂、压腿等动作，放松肌肉，提高关节的灵活性和运动范围。