呼和浩特清莲瑜伽

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清莲瑜伽课程介绍:

动感纤体瑜伽 :通常,纤体的效果不一定表现为体重下降,而是通过身体厚度或者围度尺寸的减少表现出来。与不同,纤体更具有针对性,可以针对脂肪堆积现象严重的局部身体部位使用,如大腿、臀部、腰腹部、髋部等。并不是每个人都需要,但是纤体却是每个女性必须的日常功课。

一点凝视法 :一点凝视法目的在于发展修习者集中注意力的能力,对眼睛有好处,甚至能帮助近视眼。能够放松身心,如果入睡前练习,能帮助消除症。下面是一种简单的做法:一间幽暗的房间里,按照舒适的方式打坐,保持背部挺直,但身体要放松。 在前面30-60厘米远处放一只点燃点蜡烛,高与眼齐。闭上双眼,调整呼吸,感到身体稳定、舒适自在时,睁开双眼,专注地凝视火焰亮的部分。

高温瑜伽 :高温瑜伽运动,由于效果又快又好,因此大受上班女郎的欢迎。 高温瑜伽是在摄氏38--42下练习的。高温瑜伽因为其高温环境,所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,,迅速消脂;增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢;使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。另外,高温瑜伽除具有健身作用外,还具有减少面部皱纹、增强及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处。适合各年龄层人群练习。

肚皮舞 :肚皮舞的练习者中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领,也有在家相夫教子的全职太太,还有已经退休、安享晚年的阿姨们,而她们大多都是为了减掉腰腹间的游泳圈而来。肚皮舞在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外,肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动,可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。除了可收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统清,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔和子宫等器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助作用。

商卡 :商卡瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。顾名思义,商卡法可以清洁我们的整条消化道,从口、咽喉、食管、胃、十二指肠、空肠、四肠、肓肠、结肠直到肛门。医学上的灌肠法,是一种被动的清洁。所以,并不能改善肠道本身的功能,一旦的人使用了这种方法,就会依赖它。长期使用的话甚至会造成肠道功能的退化。而做商卡的过程中,由于瑜伽体式的加入,可以主动地清洁整个肠道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用,它是彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。如果没有一个有经验的瑜伽老师的指导,请不要自己尝试。

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