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河南专业瑜伽馆---功夫瑜伽来为您详细的介绍练习瑜伽的好处

1)塑造女性完美体形通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

(2)预防慢性病:别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势,按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳:站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。

(4)保持青春:瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

(5):瑜伽的是从根本上来改造人的体质。肥胖的人,大都饮食过度,多进行练习可使食欲恢复正常。此外,造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力;此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,但是只借助瑜伽各种体位法来效果并不是很好,需要有氧运动(跑步,游泳,自行车等)辅助才可达到很好的控制成效。

(6)训练注意力,提升智性:心浮气燥,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。

(7)减轻心理压力:掌握情绪,强化自我精神,舒解忧愁和忧郁,抗压解疲劳,这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的,借着锻炼和放松,专注于伸展及强化部位,当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的脑内啡呔,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到身松心静及身心合一的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

瑜伽与其他运动相比较,有非常突出的特点:

1 瑜伽、柔和的特点使之适宜人群广泛

2 瑜伽的舒适性

瑜伽体位法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸张和刺激,几乎每组前弯动作后一定会紧接一组后弯动作,而每组动作完成后一般都会有相应的放松动作,对身体起到很好的拉伸与放松作用,舒适而又流畅。

3 瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制

练习瑜伽仅需很小的空间,能容纳双臂双腿伸展即可;并且受时间限制也较小;不需要昂贵的健身房、健身器械,一个安静的角落、一块洁净的垫子、一颗纯净的心即可,对某些学员来说可能需要瑜伽砖、瑜伽绳等小型辅助用品。

5 瑜伽对身体的调节和锻炼可以起到辅助的作用

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